今天巡洋舰团队建设小编给大家介绍推荐的团队建设项目是——徒步毅行，很多人可能以为这只是简单的身体运动以及和太阳来一场亲密的接触，这样的理解太肤浅。也有人可能认为徒步太辛苦，徒步本身，从来就不是一项轻松快乐的消遣活动，而是一场毅力的考验。

很多企业HR在选择拓展项目的时候，都会对徒步毅行这项团队建设项目产生浓厚的兴趣，它不仅给久居城市的工作伙伴带来健康的锻炼，感受自然的无限美好，*重要的是感受徒步带来的身心的洗礼。那么，巡洋舰团队建设小编我都已经吧徒步毅行，这样的团队建设说的如此Skr，Skr，Skr…

巡洋舰团队建设小编就给大家讲讲徒步穿越的要领。

1、徒步不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，*好的行走速度是走而不喘，什么时候都要按自己的行走节奏去走，巡洋舰小编提醒：不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

徒步技巧

2、刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。　

上下坡技巧

3、上下坡技巧。行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，巡洋舰团队建设小编提醒对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下。

愉快的徒步之旅 

4、行走中的休息原则。一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。

徒步掠影

5、徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。巡洋舰小编提醒：一般不建议饮用。

总而言之，徒步穿越在是属于拓展训练中要求较高的项目，这个项目不仅需要大家有着强健的体魄，更需要有坚强的意志，所以在选择徒步穿越活动时，一定要适可而止，不逞强、不要强，一定要选择适合自己团队的徒步穿越路线和计划。

巡洋舰小编经常会看到企业学员一开始对于自己能徒步完整段路程，充满担心，过程中个个也是“步步惊心”，但到达峰顶“一览众山小”的时候，都不禁感叹，“原来自己还可以这么牛，太Skr了”。很多时候，觉得不可能的事，换一种思维，就是“不，可能”。其实，向上海巡洋舰团队建设会根据企业参与学员的身体素质，身体承受能力，定制徒步路线，途中在各个路段也会细心安排专业的教练，全程跟队。

上海巡洋舰体验式团队建设中心业务主要四大模块： 体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式户外，为众多企业提供系统性性的一站式团队建设解决方案。各大企业HR制定团队建设方案省时省力更放心的好帮手！

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