一、户外拓展培训结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，**打开车窗用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。如果外面的气温太过于炎热，可以适当的把空调开开，身体尽量避免空调吹风出。

　　二、夏季户外培训运动量多，出汗多，必须要及时补充水分，做好带一些含有盐分的盐汽水，有助于身体内盐分的蒸发。切忌在饮水时不要一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，会使人感到更加的疲劳。所以应少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的频率多一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

　　三、夏季参加户外徒步时，大汗淋漓的境况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途径海边，千万不能贪图一时的凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身上的体温降下来以后再洗凉水澡不然很容易造成头痛现象。

　　四、夏季进行户外拓展培训，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤在长时间暴露在烈日夏，会造成1~2度的灼伤，严重情况下可能会造成中暑。因此在高温天气下尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽，墨镜防晒霜，毛巾，穿上防晒衣，并准备人丹、藿香正气丸、清凉油等防晒药品。