拓展训练中活动中抽筋现象的防患和办理方式抽筋是活动危害里，*广泛的现象。什么是抽筋呢？抽筋原本即是肌肉痉挛，是指形骸某部位的肌肉不自决地强力紧缩，并且不能很快地放松的现象。

    抽筋的部位*常产生在小腿后侧、大腿后侧和大腿的前侧等。抽筋时，抽筋部位肌肉会变得坚韧，偶尔甚而能够看到抽筋部位有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时光可能几秒钟后就消散，也有可能延续15分钟以上。若没有赶紧办理或是中止本来的活动，可能会在短时光内屡屡地重复产生。

    抽筋的缘故：

    1、活动前蔓延活动不能够充分；2、太过活动使得肌肉疲惫；3、活动环境过于酷热或冰冷；4、活动中人体水份消散太多；5、缺乏精确活动姿势；6、活动时心思太过焦灼；7、平常饮食不平衡，药物的反作用等。

    抽筋的办理：

    1、赶快中止正在实行的活动；2、到阴凉透风处，并增补水份，饮用活动饮料**；3、冉冉蔓延正在痉挛的肌肉，也能够在抽筋的部位作适当的推拿；4、治疗过程中，能够辅以热疗或冷疗。不管是活动用喷剂或是冷热敷包都有不错的功效。

    骑车傍边产生抽筋时，除去上述的危机处治后来，回家后起码要有数日的热敷及涂推拿，将乙西希胆咸推开稀释之，不然抽筋将易于再发。

    抽筋即是形骸在告诉咱们，现在的活动量，己超出咱们的实力。也即是说咱们日常的活动量不能够，还要多加活动。